명상 호흡법 명상에서 호흡이 중요한 이유 명상을 하려고 하면 호흡부터 시작하는 경우가 많죠. 명상 호흡법, 어떻게 해야 할까요? 폐를 부풀려서? 배가 나오도록? 아니면 평소처럼? 명상 호흡법과 명상에서 왜 호흡이 중요한지에 대해서 자세히 살펴볼게요. 1. 명상 호흡법 : 심호흡 코로 들이쉬고 입으로 내쉬는 명상 심호흡 명상을 가르치는 사람들 대부분은 처음부터 몇 번 심호흡을 하도록 권합니다. 코로 숨을 천천히 들이쉬고 다시 입으로 숨을 천천히 내쉽니다. 가슴이 위로 올라갔다 내려가는 느낌에 집중하며 마음이 편안해지고 느긋해지는 것을 느낍니다. 심호흡은 긴장이 풀리면서 명상을 하는 동안 집중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 명상 호흡법 : 심호흡 중간 멈추기 들숨과 날숨 사이에 정지 구간이 있는 명상 ..